Terdapat banyak diet yang boleh anda gunakan untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dan mendapatkan badan yang kurus. Kami mengesyorkan menggunakan diet minum sebagai pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Waktu terbaik sepanjang tahun adalah pada musim panas. Pada waktu panas anda mahu makan lebih sedikit, tetapi cecairnya diminum berkali-kali lebih banyak berbanding musim sejuk.
Apa itu diet minum?
Manusia adalah 80% air. Sudah tentu, petunjuk ini bergantung terutamanya pada usia orang tersebut. Penggunaan air penting untuk semua orang tanpa pengecualian. Air mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat:
- melarutkan hampir semua bahan yang masuk ke dalam badan.
- berfungsi sebagai saluran untuk semua nutrien;
- melarutkan garam dan membuang lebihan dalam air kencing;
- mengekalkan keseimbangan air pada tahap sel;
- mengekalkan suhu badan yang optimum dengan menguap haba berlebihan.
- mencairkan najis dengan cecair.
Diet minum bertujuan untuk meningkatkan pengambilan cecair. Ini dapat dicapai dengan menggantikan makanan pejal dengan makanan cair. Semakin kurang seseorang makan dan minum lebih banyak air, semakin cepat badan membersihkan. Ini membolehkan anda menormalkan metabolisme, membuang semua bahan berbahaya dari badan dan memperbaiki keadaan kulit. Akibatnya, seseorang menurunkan berat badan. Badannya menjadi lebih ringan dan ramping.
Apa itu diet minum?
Menurut pakar pemakanan, diet minum mesti dipatuhi dengan ketat dalam pengambilan cecair. Diet berlangsung selama 30 hari. Selama ini, seseorang turun dari 15 hingga 18 kg. Di samping itu, badan benar-benar detoksifikasi dan dibersihkan.
Diet hanya boleh digunakan dengan persetujuan pakar. Faktanya ialah diet cair bulanan bukan sahaja dapat membantu mengatasi masalah kegemukan dan membersihkan badan dari toksin, tetapi juga boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini. Hanya doktor yang dapat menentukan kemampuan tubuh untuk menahan tekanan yang teruk.
Tempoh diet boleh menjadi 7 hari, 14 hari, tetapi diet yang paling berkesan adalah 30 hari. Untuk pertama kalinya menurunkan berat badan dengan cara ini, mulakan dengan masa yang lebih pendek. Selepas itu jelas sama ada seseorang boleh bertahan.
Pastikan diet anda betul
Agar tidak melanggar peraturan diet minum, Anda harus mengikuti beberapa prinsip:
- Komposisi diet hanya boleh diisi dengan makanan berkhasiat. Makanan harus bebas daripada bahan tambahan sintetik, GM, lemak trans dan juga bahan tambahan makanan.
- Sehingga 5 liter cecair termasuk komponen makanan cair boleh dimakan setiap hari.
- Isi padu cecair dalam bentuk makanan cair tidak boleh melebihi 2 liter.
- Selain 2 liter makanan, anda harus minum air bersih. Ia harus ada dalam diet sekurang-kurangnya 2 liter.
- Jangan mengunyah semasa makan kerana ini boleh membuat anda berasa sangat lapar. Itulah sebabnya anda perlu menjadikan makanan itu sekerap mungkin.
- Kunyah dilarang semasa makan minum.
- Jumlah makanan yang dirancang setiap hari dibahagikan kepada 5 - 6 hidangan.
- Senaman ringan harus dilakukan semasa berdiet. Anda boleh berlari atau berenang di kolam renang.
- Najis mestilah normal. Sekiranya terdapat kelewatan, anda perlu minum julap atau melakukan enema, jika tidak, racun dan racun akan meracuni badan.
- Selain minum, anda harus mengambil kompleks vitamin dan mineral.
Oleh kerana diet yang tidak seimbang, diet tidak dapat dikekalkan selama lebih dari 30 hari.
Apa yang anda boleh minum semasa diet minum
Senarai makanan cair berikut dapat dimakan dengan diet minum:
- air minuman bersih tanpa gas;
- produk susu dan produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah (tidak melebihi 2, 5%);
- Kaldu berdasarkan sayur-sayuran, cendawan, daging tanpa lemak, unggas, ikan, jeroan;
- jus segar yang diperbuat daripada buah beri dan sayur-sayuran;
- jeli dan minuman buah yang diperbuat daripada buah beri segar;
- kompot;
- teh semula jadi.
Tiada alkohol semasa diet. Anda tidak boleh minum kopi, minum jus dari timun.
Diet selama 7 hari
Hari pertama diet mingguan mestilah terdiri daripada produk tenusu atau produk susu yang diperam. Bisa berupa kefir, susu panggang, sourdough, atau yogurt semula jadi tanpa perasa.
Sup dibenarkan pada hari kedua. Mereka harus berdasarkan bahan parut, tumbuk atau berkrim. Anda boleh membuat sayur-sayuran, daging rendah lemak dan kaldu ikan. Pasta, kentang, keju dan produk tenusu tidak boleh ditambahkan ke sup.
Pada hari ketiga mereka minum kompot dan jus yang baru diperah. Pada hari keempat, adalah kebiasaan menggunakan jeli tanpa gula tambahan, pada hari kelima mereka mengulangi diet pada hari ketiga, menambahkan uzvar berdasarkan buah kering.
Pada hari keenam, minum 3 liter jeli yang terbuat dari oat atau muesli. Dan hari terakhir adalah hari minum seperti hari pertama diet. Hanya pada penghujung hari sekiranya anda masih menggunakan kaserol curd yang lembut.
Diet selama 14 hari
Diet 14 hari sesuai dengan diet cair mingguan. Satu-satunya perbezaan ialah masa pendedahan dan penggunaan makanan hanya dua kali lebih lama dalam bentuk cair. Oleh itu, kesan diet seperti itu lebih baik.
Bantuan!Pada hari ke-8 diet, anda perlu menggunakan kompleks vitamin dan mineral. Ini mengatasi kekurangan nutrien dan membantu tubuh mengatasi tekanan kekurangan makanan padat.
Diet selama 30 hari
Minggu pertama selepas diet penurunan berat badan bulanan dirancang untuk membersihkan badan dari racun dan toksin. Selepas 20 hari, buah pinggang dan hati dibersihkan. Pada akhir diet, pembersihan dilakukan pada tahap sel.
Contoh menu untuk diet 30 hari:
- Sarapan:220 ml yogurt rendah lemak.
- Sarapan sebelum makan tengah hari:220 ml jus oren atau limau gedang yang baru diperah.
- Makan tengah hari:Sup puri sayur dan secawan teh semula jadi yang kuat berdasarkan daun hijau.
- Snek:Kussel berdasarkan buah beri atau buah-buahan.
- Makan malam:220 ml kefir rendah lemak.
Dengan diet jangka panjang, formulasi vitamin tambahan sangat penting. Dalam kes ini, anda perlu memantau kesihatan anda dengan teliti dan berjumpa doktor dengan sedikit ketidakselesaan. Pakar menghantar anda untuk ujian yang menunjukkan bahan apa yang diperlukan oleh tubuh untuk menambah.
Perhatikan!Doktor tidak mengesyorkan anda beralih ke diet lama seperti itu sendiri. Sebelum melakukan ini, anda perlu diperiksa untuk penyakit serius. Dan semasa menjalani peringkat diet minum, anda perlu memantau kesejahteraan anda dan berjumpa pakar.
Nasihat pemakanan
Pakar pemakanan mengesyorkan memperhatikan tempoh masuk dan keluar dari diet. Selama tiga hari sebelum memulakan, anda harus mengehadkan pengambilan makanan berkalori tinggi, alkohol dan daging berlemak. Anda juga harus berhenti merokok.
Jika anda tidak melakukan diet selama 7, 14 atau 30 hari, peraturan berikut harus dipatuhi:
- Dalam dua hari pertama, makanan harus dibuat dengan bijirin cair.
- Hanya makanan cair yang boleh diambil bersama makan malam selama 2 minggu pertama.
- Telur dan telur dadar berdasarkannya hanya dapat diperkenalkan mulai minggu kedua.
- Untuk bulan pertama, anda harus meminimumkan pengambilan garam dan gula dalam makanan anda.
- Dari minggu kedua dan seterusnya, salad segar dan buah parut boleh dimakan.
- Hanya setelah 14 hari penarikan diri dari diet minum anda boleh memasak hidangan daging dan makanan laut.
Pakar pemakanan juga mengesyorkan makan satu hari dalam seminggu secara berkala. Juga, hari puasa disyorkan untuk orang sebelum mereka memasuki diet. Kelaparan selama beberapa minggu sebelum diet yang panjang memberi peluang untuk mengetahui keperluan tubuh. Pada tahap ini juga menjadi jelas apakah seseorang dapat menahan tekanan yang serius dan menjalani kursus diet dengan stabil dan tanpa masalah kesihatan.
Orang-orang berikut tidak boleh mati kelaparan kerana makanan cair:
- dengan masalah buah pinggang, kegagalan buah pinggang;
- menderita penyakit saluran gastrousus, termasuk bisul, polip, gastritis;
- alah kepada makanan segar seperti buah-buahan dan buah beri.
Sebilangan orang ingin menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin dan pada masa yang sama tidak menghilangkan tubuh mereka dari semua elemen yang diperlukan. Keseluruhan program penurunan berat badan telah dibuat untuk individu ini, yang dirancang selama 7, 14, atau 30 hari. Setiap tempoh mempunyai peraturan dan cadangannya sendiri. Lebih baik tidak menggunakan diet minum tanpa berjumpa doktor. Sebaiknya menjalani ujian keadaan badan terlebih dahulu dan lulus ujian yang diperlukan.