Diet Tembikai

Musim tembikai adalah awal September. Anda boleh makan beri ini setiap hari, tetapi dalam jumlah kecil. Dengan pendekatan pemakanan yang kompeten, membersihkan badan dari toksin dan garam, dan pada masa yang sama menjadikan kembali normal.

Diet Tembikai Untuk Menurunkan Berat Badan

Inilah cara diet berfungsi

Untuk menurunkan berat badan dengan buah berair manis ini, anda tidak perlu mengira kalori, ketahui kadar hariannya. Terdapat beberapa variasi: diet mono dan hari puasa di atas air dan semangka.

Versi diet yang lebih ringan - pengenalan bahagian kecil untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Bubur tembikai termasuk dalam makanan sebagai makanan ringan untuk mengelakkan rasa lapar. Di samping itu, mereka boleh menemani setiap hidangan. Oleh itu, berat badan boleh turun hingga 5 kg.
Ciri positif tembikai:

  • Ia mempunyai sifat koleretik dan diuretik;
  • Menurunkan tahap kolesterol dalam darah;
  • Zat besi mudah diserap kerana hanya mengandungi 1. 0 mg. Ia bahkan digunakan untuk merawat anemia;
  • Memperbaiki saluran pencernaan;
  • Hanya 150 gram pulpa tembikai yang meliputi keperluan asid folik setiap hari;
  • Magnesium adalah antidepresan yang mengurangkan kekerapan serangan hemikrania;

Ia menghilangkan garam dan toksin, dan juga mencegah pembentukan oksalat dan urat.

Cara memilih tembikai yang betul

Yang mesti anda buat hanyalah membeli tembikai yang sudah masak. Buah beri yang paling semula jadi dan berair hanya dijual dari akhir Ogos hingga September.

  • Dagingnya mestilah matte.
  • Suara berkerut khas terdengar ketika tembikai diperah, dan bunyi suram ketika mengetuk.
  • Anda tidak boleh membeli lebih dari 8 kg tembikai. Buah beri ini boleh mengandungi bahan kimia. Sekiranya mereka terlalu ringan, mereka mungkin belum masak.

Basuh dengan sabun di bawah air yang mengalir dan keringkan dengan tuala kertas sebelum digunakan.

Komposisi tembikai

Rumahnya adalah Afrika Selatan. Orang-orang Mesir kuno menanam budaya ini dan meninggalkan semangka di kubur firaun. Juga, beri ini disebut dalam resipi ubat, orang Arab yakin bahawa ia membantu menyingkirkan banyak penyakit.

Kerana semangka dianggap sebagai produk rendah kalori, kerana hanya mengandungi 25 kcal per 100 gram. Di kawasan awam, anda dapat melihat foto wanita yang berjaya menurunkan berat badan. Mereka juga berkongsi pengalaman dan kesan mereka sendiri.

Komposisi dan nilai

  • Ia terdiri daripada 90 peratus air. Akibatnya, kesan koleretik dan diuretik diperhatikan. Oleh itu, pakar pemakanan menasihatkan agar melakukan puasa dengan bermulanya musim tembikai.
  • Gula - 12%. Ini adalah glukosa, sukrosa, fruktosa.
  • Mineral: besi, natrium, kalsium, kalium. Terdapat pengambilan magnesium setiap hari dalam 250 gram. Di samping itu, ia dianggap sebagai antidepresan yang sangat baik. Kekurangan magnesium = ini adalah gangguan saraf, keletihan kronik, gangguan tidur. Diet 15 hari akan membantu mengatasi kekurangan unsur jejak ini dan menghilangkan akibatnya.
  • Protein, vitamin kumpulan: A, C, B.
  • Unsur alkali dan pektin. Diet yang berlangsung selama 4 hari berguna untuk penghidap penyakit kardiovaskular.
  • Serat makanan = memulihkan saluran usus.
  • Antioksidan: likopena, beta-karoten, niasin, tiamin, asid askorbik. Mereka mencegah perubahan yang berkaitan dengan usia dalam badan. 1 kg tembikai mengandungi 25 mg likopen. Diet mono mingguan untuk lelaki akan membantu menghilangkan masalah di kawasan kemaluan, termasuk kemandulan.

Tembikai digunakan dalam rawatan banyak penyakit: gastritis, obesiti, psoriasis, arteriosklerosis, tekanan darah tinggi, mimisan.

Jenis diet tembikai

Jenis diet tembikai untuk menurunkan berat badan

Pertama sekali, perlu mengecualikan faktor risiko, dan kemudian memilih pilihan diet yang sesuai.

Berat

Tempoh diet = 5-14 hari. Teknik penurunan berat badan jenis ini menghilangkan persiapan persiapan badan. Walaupun begitu, lebih baik memastikan terlebih dahulu bahawa tidak ada patologi jantung dan saluran usus. Makanan harian terdiri daripada tembikai dan air minuman bersih. Produk lain dilarang. Secara luar biasa, anda boleh menggunakan crouton sebagai makanan ringan.

Keteraturan makanan = 5 kali, ukuran bahagian secara langsung berkaitan dengan berat badan asal. Kami menawarkan skema untuk mengira penggunaan makanan: untuk berat 10 kg - 1 kg buah beri. Dalam 5-7 hari kemungkinan menurunkan berat badan menjadi 5 kg, dalam 14 hari hingga 10 kg.

Notis! Anda perlu meninggalkan diet ini secara beransur-ansur kerana ada risiko pound yang hilang akan dikembalikan.

Pada hari pertama disarankan untuk menggunakan produk asid laktik, kemudian untuk sayur-sayuran kukus, sup puri, dll.

Cahaya

Direka selama 10 hari. Menu harian merangkumi bukan sahaja tembikai, tetapi juga pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan, roti muesli dan dedak. Tidak seperti kaedah penurunan berat badan yang kaku, semangka mesti diminum pada waktu pagi dan tengah hari. Oleh kerana beri ini mempunyai kesan diuretik, jadi tidak digalakkan menggunakannya pada waktu malam.

Manfaat diet ringan adalah bahawa orang tersebut tidak akan merasa lapar sepanjang hari.

Menu harian:

  • Sarapan pagi: madu - 1 sudu pencuci mulut, 3 keping kavuna;
  • Makan tengah hari - rusuk yang diperbuat daripada roti dedak, 3 keping kavun;
  • Makan malam - tumbuk labu dengan wortel atau kaserol epal.
  • Anda boleh menurunkan berat badan sehingga 6 kilogram dalam 10 hari.

Untuk menggabungkan hasilnya, anda perlu memperhatikan perkara berikutdiet:

  • Sarapan pagi. Payudara kalkun yang dimasak, pemanggang dedak. Lobak, kubis, bawang, salad timun. Musim secukupnya dengan jus lemon.
  • Makan malam. Lentil puree, rebus bit, bawang putih dan salad walnut.
  • Makanan ringan petang - bubur tembikai.
  • Makan malam - kaserol keju kotej.

Sebagai tambahan kepada produk yang disenaraikan, anda boleh makan ikan, makanan laut, minuman asid laktik dan pelbagai jenis bijirin. Nadi mesti hadir secara sederhana.

Percuma

Makanan berry jenis ini melibatkan penurunan berat badan yang lembut. Tembikai hanya akan berada di atas meja semasa makan pertama, iaitu sarapan.
Kami mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan maklumat anggarandiet:

  • Sarapan pagi. Madu - 1 sudu besar, 0, 6 kg tembikai.
  • Makan malam. Lada bakar atau sup sayur segar.
  • Makan malam. Oatmeal dengan epal hijau atau labu kukus.

Dengan pengambilan sebiji tembikai, diet ini memastikan penurunan berat badan yang perlahan. Anda boleh menurunkan berat badan hingga 2-4 kg dalam 2 minggu. Dilihat dari ulasan gadis-gadis itu, diet ini menjamin hasil yang baik dan tanpa mengembalikan berat badan, sebagai kaedah yang sukar. Oleh itu, masuk akal untuk menggunakan kaedah penurunan berat badan ini sekiranya memerlukan penurunan berat badan yang lancar dan stabil.

Dengan diet yang lembut, anda dapat membersihkan badan dari produk buangan dan racun. Mengatasi kekurangan kalsium, zat besi, magnesium, fosforus. Dan juga vitamin kumpulan "A", "B", "C".

Syarat utama untuk mematuhi diet ringan dan bebas adalah pengambilan air minum - 2 liter. Jus berbelanja dan berkarbonat serta minuman beralkohol dilarang sama sekali.

pengubahsuaian

Selain varian yang dipertimbangkan, ada juga pilihan gabungan. Prinsip mereka berdasarkan penggunaan kavun dan makanan lain yang boleh diterima secara konsisten sepanjang hari. Hasilnya bergantung pada ketepatan diet dan tempohnya.

Soba Tembikai

Sangat sesuai untuk makanan harian. Dianjurkan untuk mengikuti orang dengan penyakit kardiovaskular, anemia, dan penyakit saluran usus. Soba mengandungi gula hingga 2. 5%, oleh itu bijirin untuk diabetes.

Tempoh diet = 5-7 hari, selama ini anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg. Diizinkan untuk menambahkan daging rebus atau salad sayur ke dalam diet, tetapi tidak lebih dari 100 gram sehari.

Tembikai Kefir

Minum beri setiap 90 minit - 300-400 gram dan minum minuman susu fermentasi rendah lemak atau rendah lemak dalam jumlah 250 ml. Tempoh maksimum diet adalah kira-kira tiga hari. Oleh kerana kesan diuretik produk-produk ini, mungkin mengurangkan berat badan menjadi 3 kg. Kerja ginjal, hati dan usus bertambah baik.

Perhatian adaKontraindikasi! Diet ini dilarang untuk orang dengan keasidan jus gastrik. Kefir boleh memburukkan lagi gastritis.

Tembikai dan timun

Tempoh 14 hari. Makan 1 kg timun dan jumlah kavuna yang sama setiap hari, jangan lupa minum air. Masukkan roti dedak (1 keping) dan minum minuman susu yang ditapai dalam bentuk kefir (250 ml) pada waktu petang.
Menu contoh:

  • Sarapan pagi. Sorbet tembikai dengan jus pudina dan lemon.
  • Snek - 4 timun.
  • Makan malam. Smoothie tembikai (250 ml) atau pulpa semangka 0. 4 kg.
  • Makanan ringan petang. Pulpa tembikai - 0, 4 kg, timun - 3 keping.
  • Makan malam. Timun ganti dengan tembikai. Kedua-duanya harus berat 0. 6 kg.

Anda harus mengelakkan bersenam di gim selama dua minggu ini. Rehat sekurang-kurangnya 8 jam, berada di udara segar.

Epal tembikai

Jangan perhatikan lebih dari 10 hari. Makan tembikai pada hari pertama, hanya epal pada hari berikutnya, bergantian antara hari-hari ini. Anda boleh menurunkan berat badan 7-9 kg.

Anda mesti mulakan dengan hari tembikai.Hitung kadar mengikut formula berikut: untuk 10 kg - 500 gram pulpa tembikai, tetapi tidak lebih daripada 5 kg. Norma harian epal = 1, 5 kg.

Protein tembikai

Direka selama 14 hari. Anda boleh menurunkan berat badan hingga 10 kg dengan memenuhkan tubuh dengan protein dan membuang produk buangan dan racun. Hanya mengambil produk protein untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Ini adalah keju kotej, ayam, ayam belanda, keju, kefir, makanan laut. Untuk makanan ringan - pulpa tembikai. Untuk 1 pendekatan, makan hingga 0, 5 kg.

Kontraindikasi:Gout, darah tinggi, gangguan kerja organ dalaman: buah pinggang, hati. Juga dilarang adalah orang dengan pielonefritis, reaksi alergi terhadap protein, penyakit batu empedu.

Diet pada tembikai dan nasi

Setiap hari = 250 gram bijirin beras rebus, semangka - 1 kg per 20 kg berat, tetapi tidak lebih daripada 5 kg bubur semangka. Produk lain dilarang. Biji beras putih tidak akan berfungsi.

Nasi adalah makanan berkhasiat yang dapat menghilangkan rasa lapar dengan cepat. Walaupun semasa diet, kerengsaan, mengantuk dan kehilangan kekuatan tidak berlaku. Tempoh diet adalah 10 hari.

Diet dengan tembikai dan keju kotej

Anda dapat membuang 4 kg hanya dalam 7 hari. Terdapat satu syarat - tidak digabungkan untuk menggabungkan kedua-dua produk ini.
Menu selama 1 hari:

  • Sarapan pagi - 0. 2 kg jisim curd.
  • Snek - 2 keping tembikai.
  • Makan tengah hari - 3 keping tembikai.
  • Makanan ringan petang - jisim curd 150 gram.
  • Makan malam - 2 baji tembikai.

Keju kotej adalah sumber mineral dan vitamin. Orang itu tidak terganggu dengan perasaan lapar.

Diet pada tembikai dan roti hitam

Hitung harga harian tembikai mengikut skema yang disediakan sebelumnya. Roti - 1 keping untuk setiap 5 hidangan. Sekiranya anda tiba-tiba menjadi sangat lapar, anda boleh mendapatkan sebiji epal hijau atau sepotong roti.

Sebaiknya berhenti bersukan dengan aktiviti fizikal yang lain.Tempoh diet = 10 hari. Hasil untuk kilogram yang hilang = 8-10 kg.

tembikai

Diet Tembikai Tembikai Untuk Menurunkan Berat Badan

Melon tinggi serat. Ia juga popular kerana membantu menyingkirkan parasit. Mulakan makanan pertama dengannya, dan untuk memuaskan rasa lapar, tambahkan sedikit produk protein ke dalam diet: keju kotej, daging, keju, lentil.

Pada siang hari, tembikai dan tembikai bergantian. Di samping itu, bilangan mereka harus sama. Tempoh = 10 hari.

Hari puasa tembikai

Untuk mengira jumlah buah beri setiap hari, bahagikan beratnya dengan 10. Hasilnya adalah jumlah tembikai yang mesti dimakan pada siang hari.
Peraturan:

  • Minum air dan teh hijau.
  • Jangan bertahan lebih dari 5 hari.
  • Masukkan sepotong roti dedak untuk diet.

Anda boleh menurunkan 4 kg hanya dalam 5 hari.

Diet Tembikai selama 3 Hari

Diet tembikai selama tiga hari

Hanya makan tembikai. Terkecuali, sepotong roti rai dibenarkan. Biasanya, anda perlu makan sebilangan buah beri kerana beratnya puluhan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai 60 kg, maka anda perlu makan semangka - 6 kg. Oleh kerana ia adalah 90% air, mungkin membersihkan badan dari racun dan racun. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil buah beri lebih banyak daripada yang sepatutnya, jika tidak, ia akan membahayakan badan anda.

Menu tembikai selama 5 hari

Diet disarankan di bawah, tetapi pertama-tama harus dikatakan bahawa sarapan pagi, makan siang dan makan malam rendah kalori harus ditambah dalam proses menurunkan berat badan.
Menu:

  • Makan sarapan pagi dengan keju kotej tanpa lemak (200 gr. ).
  • Makan dengan bubur soba (250 gr. ).
  • Makan snek petang dengan kepingan keju (pelbagai lemak rendah).
  • Makan malam dengan bubur nasi (200 gr. ).

Setiap makanan ringan terdiri daripada pulpa tembikai. Sehingga 5 kg mesti dimakan setiap hari.

Diet Tembikai selama 14 Hari

Makanan ini sesuai untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan lebih kurang 5 paun atau kurang.
Menu harian:

  • Bersarapan dengan bubur soba dan 2 biji tembikai.
  • Makan makanan ringan "Astrakhan".
  • Makan dengan potongan ayam, salad sayur.
  • Makanan ringan pada 3 keping tembikai.
  • Makan malam dengan keju kotej (150 gram), 2 keping roti rai.
  • Makan malam terakhir - beberapa keping tembikai.

Untuk sarapan, anda boleh memasak nasi, soba dan bijirin jenis lain, tetapi hanya di atas air. Untuk makan tengah hari mesti ada daging, sup sayur, kacang, lentil. Hanya protein untuk makan malam terakhir.

Keluar dari diet tembikai

Tidak perlu beralih ke makanan berat dari hari pertama setelah menyelesaikan diet, lebih baik melakukannya secara beransur-ansur. Dianjurkan untuk berlatih sukan, meninggalkan tabiat buruk. Pemakanan yang betul tidak boleh dibuang sehingga anda tidak perlu melawan berat badan lagi di kemudian hari.

Sekiranya anda mempunyai penyakit serius atau penyakit yang berlaku dalam bentuk kronik, hubungi doktor anda.

Kelebihan dan kekurangan diet

Faedahnya termasuk:

  • Anda tidak perlu mengira kalori sepanjang masa.
  • Membersihkan badan dari racun, garam dan toksin.
  • Ketersediaan.
  • Gula yang dapat dicerna, serat, magnesium, besi, kalsium terdapat

Kekurangan:

  • Tekanan pada buah pinggang.
  • Tidak mungkin dengan diabetes, gastritis.
  • Ketegaran diet mono.
  • Diet tidak seimbang.
  • Dengan kepatuhan yang berpanjangan pada diet, zat berguna dilucutkan dari tubuh.

Dan satu lagi tolak, pada hari pertama diet, cecair dikeluarkan, dan lapisan lemak tidak berkurang.

Penggunaan perubatan

Sebagai terapi sokongan, disarankan untuk berkoordinasi dengan doktor yang hadir dengan lebih baik untuk beberapa penyakit.

Untuk wanita hamil

Wanita harus makan makanan seimbang semasa mengandung.
Cadangan:

  • Jangan makan lebih daripada 3 kg tembikai sehari.
  • Diet tidak dapat diikuti selama lebih dari tiga hari.
  • Menu selama 5 hari harus diperkaya dengan daging tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan dan pelbagai jenis bijirin.

Sebelum berusaha menurunkan berat badan, anda perlu menyetujui niat anda dengan pakar sakit puan.

Smoothie tembikai untuk menurunkan berat badan

Untuk membuang pasir atau batu

Jus tembikai hanya dapat melarutkan batu yang terbentuk oleh garam urik. Berbanding dengan batu lain, teknik ini tidak berdaya dan sepenuhnya dikontraindikasikan dalam hal pembentukan fosfat.
Cadangan:

  • Minum 2. 5 kg tembikai dengan roti rai setiap hari.
  • Minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih.
  • Tempoh diet tidak lebih dari 5-7 hari.

Berjumpa doktor jika anda mengalami kolik buah pinggang, loya, rasa sakit di bahagian samping.

Digunakan untuk merawat psoriasis

Selain meminum tembikai, perlu dimasukkan ke dalam diet keju kotej, tomato kuning, madu bunga dan timun. Teknik ini dikembangkan selama sebulan, tetapi ada baiknya berlatih setelah berunding dengan doktor.

Untuk mendapatkan hasil maksimum dari diet tembikai, anda perlu beralih ke diet vegetarian selama beberapa hari sebelum memulakan diet, tidak termasuk pengawet, garam dan gula.

Bagaimana diet tembikai boleh mempengaruhi tubuh

Telah disebutkan bagaimana semangka bermanfaat untuk saluran gastrointestinal dan sistem kardiovaskular.
Apa lagi beri ini berguna untuk:

  • Antioksidan melambatkan proses penuaan.
  • Mengembalikan keseimbangan air-garam.
  • Membantu dengan sirosis hati, hepatitis.

Dengan diet yang lebih lama, kelemahan, apatis dan sakit kepala boleh mengganggu. Semua gejala ini menunjukkan kekurangan nutrien.

Bolehkah anda makan tembikai pada waktu malam?

Lebih baik melakukan ini 3 jam sebelum tidur kerana ia mempunyai kesan diuretik, ini telah disebutkan beberapa kali. Tidak digalakkan mencampurkan buah beri ini dengan roti, roti dan produk lain, kerana ini boleh menyebabkan penapaian. Ia juga sering menyebabkan cirit-birit, gas, dan kelainan umum. Jangan makan makanan yang tinggi garam sebelum makan tembikai. Hasilnya adalah pembengkakan muka, lengan dan kaki.

Cadangan Doktor untuk Diet Tembikai

Sebelum memutuskan untuk menurunkan berat badan tambahan dengan bantuan diet mono semangka, anda harus membaca cadangan berikut:

  • Kecualikan penyakit saluran gastrousus, sistem endokrin.
  • Sukar untuk mendapatkan ulasan yang jelas di khalayak ramai. Semuanya bergantung pada ciri-ciri individu tubuh seseorang yang melangsingkan badan.
  • Pakar pemakanan mengatakan kepatuhan jangka panjang terhadap diet mono boleh membahayakan.

Namun, anda mesti membeli buah beri dari bulan Ogos hingga September, maka anda pasti yakin bahawa ia bebas dari nitrat dan bahan kimia lain.