Diet Maggi - Prinsip Asas dan Menu untuk 4 Minggu Asal

Diet Maggi adalah diet protein tinggi yang sangat berkesan. Ini adalah salah satu cara paling lembut, paling seimbang untuk menurunkan berat badan yang mempunyai rasa kenyang yang berterusan. Selama 4 dekad ia telah membuktikan dirinya sebagai sangat berkesan dan selamat yang mungkin.

Maggi diet slimming egg

Peraturan utama Diet Maggi adalah bahawa hanya terdapat produk yang ada dalam senarai. Terdapat dua kemungkinan. Salah satunya ialah telur. Yang berkata, telur rebus adalah asas diet harian. Mereka yang tidak menyukai produk ini atau mengalami kolesterol tinggi boleh menggantikannya dengan keju kotej.

Adakah anda bermimpi kehilangan sedozen pound tambahan? Baca artikel ini. Sesungguhnya, hari ini kita akan mengambil kira semua kehalusan dan peraturan diet Maggi.

Prinsip asas pemakanan

Seperti yang kita pelajari sebelum ini, hala tuju kaedah penurunan berat badan ini adalah dengan makan kebanyakan protein. Sumbernya adalah keju kotej atau telur rebus (bergantung pada pilihan yang dipilih). Dalam grapefruit latar belakang, yang merupakan pembakar lemak yang sangat baik.

Sarapan pagi untuk diet Maggi

Diet ini tidak dinamakan sempena jenama rempah ratus yang terkenal. Menurut satu versi, ia dinamakan sempena Margaret Thatcher, bekas Perdana Menteri Great Britain, yang secara ringkas memanggil saudara-maranya - Maggi. Sistem pemakanan ditemui dalam nota beliau yang mencadangkan sarapan pagi dengan beberapa telur rebus dengan limau gedang.

Pendek kata, diet ini adalah hidangan protein dengan kandungan karbohidrat yang berkurangan. Di bawah ini anda akan mengenali menu yang tepat dan memahami bahawa diet tidak sepenuhnya kurus, malah termasuk roti, tetapi kering.

Prinsip utama kaedah ini adalah untuk menyusun semula badan dari segi pemakanan dengan cara yang baru. Akibatnya, bukan sahaja berat badan berlebihan hilang, tetapi beberapa perubahan lain juga berlaku:

  • Protein lebih baik diserap terima kasih kepada kuning telur, iaitu biotin yang terkandung di dalamnya;
  • Pencernaan telur mengambil masa yang sangat lama (kira-kira 3, 5 jam). Oleh itu, badan akan menghabiskan jumlah tenaga yang munasabah ke atasnya, yang mempunyai kesan positif terhadap penghadaman dan penurunan berat badan.
  • Semua asid lemak dipecahkan dengan cepat dan cekap;
  • Makan buah sitrus akan membuat anda kehilangan berat badan tambahan itu;
  • Telur atau kuark memberikan rasa kenyang yang lama kerana pemprosesan yang lama. Oleh itu, anda tidak perlu berlapar;
  • Penstrukturan semula sedemikian meningkatkan metabolisme dalam badan;
  • Keadaan rambut, gigi dan kuku bertambah baik berkat dos kalsium yang tinggi;
  • Protein mempunyai kesan positif terhadap kualiti otot, jadi walaupun penurunan berat badan yang paling aktif tidak menjejaskan jisim otot. Tetapi senaman dengan kaedah penurunan berat badan ini disyorkan seperti yang lain;
  • Terima kasih kepada kalsium yang sama, anda akan menghilangkan keletihan, sikap tidak peduli dan kecenderungan untuk kemurungan. Lagipun, ia meningkatkan sistem saraf.
hasil penurunan berat badan dengan diet Maggi

Diet direka untuk 4 minggu. Setiap orang mempunyai misi mereka sendiri:

  1. Yang pertama, pemula, biasanya yang paling sukar. Lagipun, terdapat penstrukturan semula diet biasa. Anda mungkin mengalami pening ringan atau loya. Anda boleh menyingkirkan yang terakhir dengan segelas air bersih dan sejuk.
  2. Pada minggu kedua ia akan menjadi lebih mudah apabila anda membiasakan diri dengan irama pemakanan ini. Pada peringkat ini, pengambilan protein meningkat. Sekiranya masalah timbul, sembelit boleh berlaku, yang boleh diselesaikan dengan mengambil herba julap.
  3. Seawal minggu ketiga anda akan melihat hasil yang jelas dan menarik dari segi berat dan bentuk. Kejutan yang menyenangkan menanti anda di sini selama 2 minggu berpuasa - anda boleh makan pada bila-bila masa, tetapi juga makanan yang ditetapkan dengan ketat. Pecahan tidak jarang berlaku pada peringkat ini. Tetapi angka pada skala harus memberi inspirasi kepada kemenangan baru.
  4. Minggu keempat biasanya paling mudah dan paling menyeronokkan. Tolak besar muncul pada penimbang, dan badan hampir digunakan untuk makan secara sederhana.

Kontraindikasi kepada Diet Maggi

Tanpa nasihat pakar, mustahil untuk memulakan diet ini tidak kira betapa tergodanya anda dengan keputusan orang lain. Akhirnya, dos protein yang tinggi juga boleh menjejaskan organ dalaman. Dan jika anda pada mulanya mempunyai sebarang masalah kesihatan, tidak lama selepas diet mereka tidak akan membuat anda menunggu dengan semangat yang diperbaharui.

Alahan telur sebagai kontraindikasi untuk diet Maggi

Kontraindikasi utama untuk diet:

  • Alahan kepada makanan dari senarai menu;
  • Masalah dengan sistem peredaran darah dan kardiovaskular;
  • Hiper- atau hipotensi;
  • Penyakit saluran gastrousus;
  • Tempoh kehamilan dan penyusuan susu ibu;
  • Penyakit hati atau buah pinggang.

Makanan terlarang dalam diet Maggi

Di bawah adalah senarai produk untuk 4 minggu. Selain daripada mereka, tiada apa yang sebenarnya boleh dimakan. Jika anda menukar produk (cth. ikan dan bukannya ayam atau pisang dan bukannya limau gedang), maka ini adalah cara yang sama sekali berbeza untuk menurunkan berat badan, dengan hasil yang berbeza.

Makanan terlarang untuk diet Maggi

Pisang, mangga, anggur, buah tin, avokado dan buah-buahan kering berkalori tinggi tidak boleh dimakan daripada buah-buahan.

Hidangan hendaklah disediakan dengan minimum garam, tanpa menggoreng atau minyak. Penggunaan campuran rempah khas juga tidak boleh diterima. Max garam dan lada hitam.

Apabila rasa lapar yang tidak dapat ditahan menguasai anda, anda boleh menikmati snek dengan salad sayuran tanpa perasa yang diperbuat daripada tomato, timun, saderi dan lobak merah. Anda juga boleh menghilangkan rasa lapar dengan segelas air sejuk.

Anda juga boleh menghilangkan rasa lapar dengan senaman selama setengah jam. Sukan bukan sahaja mengetatkan penurunan berat badan yang aktif, tetapi juga mempunyai kesan yang baik pada organ dalaman. Oleh itu, anda mungkin berasa kenyang seketika.

Hasil diet Maggi - berapa kilogram anda boleh menurunkan berat badan

Selama 4 minggu mengikuti diet, tanpa gangguan dan penyesuaian diri, anda boleh kehilangan 10 hingga 20 kilogram. Ini sudah tentu bergantung pada berat permulaan anda dan jumlah pound tambahan. Sebagai contoh, jika anda hanya mempunyai 5-10 paun lebih, bulan ini anda pasti akan kehilangannya.

Lilitan pinggang dalam diet Maggi

Orang yang terpaksa menurunkan berat badan lebih daripada 30 kilogram akan menjadi sangat dekat dengan angka yang mereka suka pada penimbang. Perkara utama adalah dengan tegas dan tegas mengikuti semua peraturan dan menu yang disenaraikan di bawah.

Diet telur maggi selama 4 minggu

Semua produk daripada senarai mesti digunakan dalam susunan yang ketat.

Minggu pertama

Isnin

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - buah-buahan (kecuali dilarang) dalam sebarang jumlah - 1 jenis;
  • Makan malam - daging rebus dan salad.

Selasa

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - dada ayam rebus tanpa kulit;
  • Makan malam - 2 biji telur rebus, roti bakar yang diperbuat daripada tepung bijirin atau sekeping roti rai yang dibakar, sebiji oren atau limau gedang, salad sayuran tanpa minyak dan bahan lain.

Rabu

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - Sekeping roti bakar atau roti bakar, tomato, keju rendah lemak atau keju kotej;
  • Makan malam - daging rebus dan salad.

Khamis

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - apa-apa jenis buah, kecuali dilarang;
  • Makan malam - salad sayuran tanpa jaminan dan daging rebus tanpa lemak.

Jumaat

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari – 2 biji telur, sayur-sayuran rebus atau kukus;
  • Makan malam - sepotong ikan rebus atau kukus, salad sayuran, limau gedang atau oren.

Sabtu

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - apa-apa jenis buah-buahan, kecuali yang dilarang, dalam apa-apa jumlah;
  • Makan malam - salad sayuran dan daging rendah lemak.

Ahad

  • Sarapan pagi - telur rebus dan setengah limau gedang;
  • Makan tengah hari - limau gedang, tomato, sayur-sayuran rebus atau rebus, fillet ayam rebus tanpa kulit.
  • Makan malam - sayuran rebus atau rebus.

Minggu kedua

Pada minggu kedua, seperti pada minggu pertama, sarapan pagi tidak berubah. Badan sudah terbiasa dengan keadaan ini dan lebih mudah untuk anda naik ke trek.

Isnin

  • Makan tengah hari - salad sayuran, daging rendah lemak (rendah lemak);
  • Makan malam - 2 biji telur, salad sayuran mentah, limau gedang.

Selasa

  • Makan tengah hari - salad sayuran dan daging tanpa lemak;
  • Makan malam - 2 telur rebus, oren (limau gedang).

Rabu

  • Makan tengah hari - daging rebus dan jeruk segar;
  • Makan malam - 2 telur rebus dan limau gedang (oren).

Khamis

  • Makan tengah hari - 2 telur rebus, sayur-sayuran panggang, rebus atau rebus tanpa minyak, keju rendah lemak atau keju kotej;
  • Makan malam - 2 telur rebus.

Jumaat

  • Makan tengah hari - ikan tanpa lemak kukus atau rebus dalam sebarang jumlah;
  • Makan malam - 2 biji telur rebus atau telur dadar dalam air.

Sabtu

  • Makan tengah hari - daging rebus, tomato segar dan limau gedang (oren);
  • Makan malam - salad buah yang diperbuat daripada buah-buahan yang diluluskan.

Ahad

  • Makan tengah hari - limau gedang, tomato, sayur-sayuran direbus atau direbus dalam air, fillet ayam tanpa kulit;
  • Makan malam - oren atau limau gedang, tomato, sayuran rebus, daging tanpa kulit.

minggu ketiga

Mulai minggu ini menu bertukar. Sekarang anda memutuskan bila dan berapa banyak untuk dimakan. Perkara utama adalah mematuhi prinsip ini:

Isnin

Selain gabungan buah terlarang.

Selasa

Sayur-sayuran dalam sebarang bentuk - mentah, direbus, direbus dalam air, atau direbus.

Rabu

Semua jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibenarkan boleh digabungkan.

Khamis

Ikan, salad, sayur-sayuran dalam apa jua bentuk.

Jumaat

Daging dan sayur-sayuran yang dimasak dalam apa jua bentuk (contohnya, anda boleh merebus daging dengan sayur-sayuran).

Sabtu

Sebarang jumlah buah, kecuali dilarang.

Ahad

Salah satu buah yang diluluskan.

Minggu keempat

Makanan dalam senarai harus dibahagikan kepada 4-5 hidangan dengan jarak beberapa jam. Perkara utama di sini adalah makan pecahan.

Isnin

  • Satu limau gedang (oren);
  • Satu tin tuna dalam tin tanpa minyak;
  • 3-4 tomato bersaiz sederhana;
  • 200 gram daging rebus atau rebus;
  • Roti bakar atau roti bakar;
  • 4-5 timun bersaiz sederhana.

Selasa

  • Pilihan oren, limau gedang, epal atau pir - 1 keping;
  • Roti bakar atau sekeping roti bakar;
  • 4 timun;
  • 3 tomato;
  • Gram 20 daging rebus atau rebus.

Rabu

  • Sebiji oren atau limau gedang;
  • Satu sudu keju kotej rendah lemak atau 200 gram keju;
  • 1 roti bakar atau roti bakar;
  • 2 timun;
  • 2 tomato;
  • Hidangan kecil sayur-sayuran yang dimasak atau dikukus.

Khamis

  • Limau gedang atau oren;
  • Ayam separuh masak (atau goreng tanpa minyak);
  • Roti bakar atau sekeping roti bakar;
  • 1 timun;
  • 3 biji tomato.

Jumaat

  • Sebiji oren atau limau gedang;
  • Salad sayur-sayuran yang diperbuat daripada timun, lada, lobak merah dan tomato;
  • 2 biji telur rebus.

Sabtu

  • Limau gedang atau oren;
  • Segelas yogurt;
  • 2 tomato;
  • Keju atau keju kotej - 125 gram;
  • 2 timun;
  • 2 dada ayam masak;
  • Roti bakar atau roti rai panggang.

Ahad

  • Sebiji oren atau limau gedang;
  • Sepinggan kecil sayur-sayuran rebus atau kukus;
  • 2 tomato;
  • Satu tin tuna dalam tin tanpa minyak;
  • 2 timun;
  • Satu sudu keju kotej;
  • Sekeping roti bakar atau roti bakar.

Versi Quark diet Maggi

Alternatif quark adalah yang terbaik untuk mereka yang mengalami kolesterol tinggi dan keasidan yang berlebihan dalam esofagus. Walaupun anda tidak suka telur (ini sangat biasa), anda boleh menggantikannya dengan keju kotej dengan mudah.

Keju kotej untuk diet Maggi

Asas diet keju kotej ialah semua telur dari senarai digantikan dengan tidak lebih daripada 200 gram keju kotej. Sekali lagi, ia harus rendah lemak (tidak lebih daripada 9%).

Cara makan selepas habis diet

Jadi diet anda berakhir, anda terus berjalan dengan bermaruah, tanpa gangguan atau indulgensi. Apa pula sekarang? Apa yang perlu dimakan sehari selepas tamat diet

Sudah tentu, anda tidak boleh tergesa-gesa menikmati salad mayonis, kaserol berminyak dan pastri dengan segera. Anda bukan sahaja akan menambah berat badan tambahan itu, tetapi anda juga akan mendapat tamparan kepada sistem penghadaman.

jeans besar mengikut diet Maggi

Mengecualikan serta-merta daripada makanan diet yang telah anda makan selama 4 minggu juga tidak berbaloi. Jika anda mahu, anda boleh mengurangkan bilangan mereka atau menggantikan sebahagian daripadanya dengan produk sihat pilihan anda.

Juga, jangan lupa minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air bersih.

Akhir kata, saya mendoakan anda kekuatan dan ketabahan dalam perjalanan ke angka ideal anda. Berbeza dengan yang lain, diet ini mempunyai diet yang lebih pelbagai dan seimbang. Walaupun anda terbiasa makan berlebihan, ia akan menjadi sukar untuk 1-2 minggu pertama. Kemudian kembali normal. Perkara utama adalah tidak berputus asa. Ini adalah jaminan paling penting dalam perjalanan ke destinasi anda, walau apa pun!

Semoga anda berjaya!